przykladowy jadlospis

Faktycznie, duża zmiana, gratuluję. Podsumowując, wiem, że muszę jeść więcej białka. Pokazałam mój przykładowy dzień-jadłospis i wage wszystkiego, ale nie dostałam "feedback", czy jest ok :( Nie bardzo zrozumiałam, czy muszę jeść mniej kalorii niż potrzebuję, czy tyle ile potrzebuję. :( No i aby tego było mało, w walentynki zjadłam kawałek pizzy [...]

[...] Naprawde jedno mija sie z drugim w moich rozpiskach az zal :( Teraz usiade grzecznie jak dzieciaki mi zasna i postaram sie podzielic wszystko na posilki i napisac jadlospis przykladowy Jeszcze raz baaaardzo dziekuje Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2009-12-15 13:23:00 To przebrnelam przez madre ukadnanie diety i liczenie gramow bialka tluszczu [...]

Jadłospis jest przykładowy, ale prawie zawsze będzie tak wyglądał. To nie dobrze, nie można popadać w monotonię. W ryżu białym jest sporo związków anty odżywczych, jak nie będziesz różnicował żarcia to organizm nie da sobie rady. A tak poza tym - lepszy jest ryż parboiled, basmanti, brązowy(szczególnie).

Stosowanie diety niskowęglowodanowej wymaga większej wiedzy. Dodatkowo potrzebny jest czas by organizm zaadoptował się do nowego sposobu żywienia. Najważniejszy jest bilans kaloryczny: ilość kalorii, które spalasz i dostarczasz. Dopiero na drugim planie jest, to czy jesz węglowodany, czy tłuszcze itd. Ten link będzie pomocny na początek: [...]

[...] ze lepiej trawienie przebiega kiedy stosuje tego typu podzialy makroskladnikow brak wzdec, etc. czyli cos w tym jest..mniej jest "gnicia"- a wiadomo, ze bialko i wegle maja inna droge i dlugosc trawienia ale tez zadna to Prawda Objawiona ;) acha..autorce gratuluje sukcesu moze podałabys jakis przykladowy dzienny jadlospis swoj? pozdro

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

ok, , przy Twojej sylwetce za dużo białka nie potrzebujesz, max do 2 g/kg a to i tak bedzie duzo, bardziej musisz sie skupić na dodaniem węgli i tłuszczy, no i z jakich przyczyn nie mozesz sie regularnie odzywiać? moze podaj swój przykładowy dzienny jadłospis. Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-26 22:17:04

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

[...] JOGURT NATURALNY 180g Z SUSZONYMI RODZYNKAMI, ORZECHAMI, BANANAMI - OKOŁO 30g PRZEKASKO - KOLACJA 18 CIASTO JOGURTOWE Z ANANASEM bylo bardzo dobre :-] Ten jadlospis jest przykladowy, czasem musze zjesc na miescie wiec roznie to z wyborem odpowiedniego dania. Ogolnie mam problemy z wyproznianiem czasem trwa to po 2 tygodnie, czasem dłużej - [...]

Po pierwsze powinnaś zmienić sposób odżywiania, przeczytaj ten artykuł z regulaminu http://www.sfd.pl/-t752315.html po drugie wrzuc przykładowy swój jadłospis wg tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html po trzecie musisz wkleić zdjęcia całej sylwetki tyłem, przodem/bokiem Jesli masz zamiar zacząć ćwiczyć to możesz skorzystać z gotowego [...]

Czytałam już ten artykuł pod linkiem, który mi podałaś. Okres mam. Ten jadłospis jest przykładowy, bo to od dnia zależy. Z racji tego że w ogóle to nie przynosi efektów, bo teraz jak ćwiczę to jestem głodna i rzucam się wieczorem na jedzenie. Problemem dla mnie są też kompulsy, ale mam nadzieje że jak będę jadła te 1800 kcal to przestaną mnie [...]

taki paradoks ze dziennik zaklada sie po to aby systematycznie, reguralnie dodawac wpisy, i np. fotki czy jakies sugestie ;], a jesli autor wejdzie raz na miesiac i napisze swoj dzisiejszy czy jakis tam jadlospis i trenign przykladowy, zero podsumowan itp to raczej nie czekaj na konkretne rady ;] zdr

czesc bardzo fajnie, ze silownia, ruch nie sa Ci obce byc moze potrzeba wiecej motywacji i dyscypliny, ale mysle, ze nie bedzie z tym problemu co z dieta? napisz swoj przykladowy dzienny jadlospis, czyli jak odzywiasz sie do tej pory napisz tez, co starasz sie w nim zmienic poczytaj np. te posty [...]

Może jeszcze wrzucę mój "jadłospis" - przykładowy: 6:00 - dwie kromki z twarozkiem + szklanka wody mineralnej 11:00 - twarożek z pomidorem i ogórkiem 16:00 - obiad - np. makaron z warzywami lub jakaś zupa ( pomidorowa, ogórkowa, warzywna) 18:00 - sałatka np. grecka lub jakieś kanapki z pomidorami czy serkiem twarożkowym. Przekąska - zdarza sie [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

Wpisz jeszcze dzienny jadłospis (taki przykładowy) na PoTreningu i zrób zrzut miski tutaj. Fotki też są wskazane.

Wrzuć też może przykładowy dzienny jadłospis (najlepiej kilka) bo sam rozkład marko niewiele mówi. Tym bardziej, że masz na koncie problemy z tarczycą, dieta to istotna sprawa. Zdjęcia sylwetki również byłyby pomocne. I oczywiście z treningiem siłowym to sama prawda.

Witaj, ankietę widzę już masz wypełnioną w pierwszym poście. Pamiętaj, że zdjęcia sylwetki mają być w pozycji neutralnej, na luzie, przodem, tyłem, bokiem. Na pewno pomocne będzie jeśli wkleisz także swój przykładowy dzienny jadłospis. Wejdź na potreningu.pl zaloguj się jak na sfd i u góry w zakładce masz dzienniki. Powodzenia:-)

pewnie problem tkwi w twoim odzywianiu napisz przykladowy swoj dzienny jadlospis

to był tylko przykładowy dzień... może zły przykład dałam bo ten jadłospis dotyczy dni bez treningu... masz tu z dnia treningowego: białko(g)tłuszcze(g)węgle(g) KCAL serek wiejski 200 22 10 4 194 pestki dyni 50g 12 23 6 278 Chleb żytni razowy 3 1 27 134 szynka kanpkowa z indyka 30g 3 2 1 39 Ananas 400 [...]